Hitte op de golfbaan: zo blijf je koel en speel je beter

De zon staat fel, de lucht is droog en je zweet al snel door je shirt. Het lijkt moeilijk om dan nog goed te golfen, maar met een paar simpele aanpassingen kun je de hitte aan en zelfs je spel verbeteren.

Waarom hitte je spel beïnvloedt

Als het buiten warm is, knijpt je lichaam zich samen om af te koelen. Dat betekent minder energie voor je swing en een slapper gevoel in je handen. Ook kan de bal sneller rollen op een warme green, waardoor je afstandsinschatting verandert. Daarnaast zorgt zweet vaak voor een gladde grip, waardoor je club makkelijk wegglijdt.

Veranderingen in de luchtvochtigheid hebben ook invloed op de bal. Een droge lucht maakt de bal iets harder, waardoor hij iets minder ver draait. Als je die nuances niet meeneemt, kun je mislukte slagen krijgen.

Praktische tips voor warme dagen

1. Hydrateer vóór, tijdens en na het spel. Drink minstens een half liter water voor je begint. Neem een flesje mee en neem elke 15 minuten een slok. Een sportdrank met elektrolyten helpt je mineralen op peil te houden.

2. Kies de juiste kleding. Lichtgekleurde, ademende shirts en een pet met een brede rand houden de zon van je gezicht af. Een cooling towel die je om je nek legt, geeft een extra verfrissing.

3. Houd je grip droog. Gebruik een grip‑towel of een handdoek tussen de holes om je handen af te vegen. Er zijn ook speciale anti‑slip handschoenen die het zweet absorberen.

4. Pas je clubkeuze aan. Op warme dagen kun je een iets kortere club nemen voor je approach, omdat de bal verder rolt. Test het eerst op de driving range.

5. Speel slimmer. Plan je spel zo dat je in de vroegste of laatste uren speelt, wanneer het minder heet is. Zoek schaduwrijke tees of green‑racks om een korte pauze te nemen.

6. Bescherm je huid. Een zonnebrandcrème met hoge SPF voorkomt verbranden. Breng het elke twee uur opnieuw aan, vooral als je veel zweet.

Met deze tips hoef je de hitte niet langer als een excuus te zien. Je blijft comfortabel, je grip blijft goed en je swing blijft soepel. Probeer ze uit de volgende keer dat je een warme dag op de baan hebt en merk het verschil zelf.